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疲劳缺铁。铁是血红蛋白的重要组成部分,血红蛋白供养不足,会出现注意力不集中等疲劳反应。国外多项研究表明,缺铁是常见的营养问题,18%的女性因为生理原因而缺铁。缺铁的人平时应该多吃红肉鸡蛋绿叶蔬菜。皮肤瘙痒缺锌。皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢指甲出现白点就有可能是缺锌。锌有助于新细胞和酶的形成,对伤口愈合非常关键。世界卫生组织估计全球大约1/3的人口缺锌,特别是饮食差的儿童孕妇和老人以及素食者。补锌得多吃全谷食物蟹和红肉,200克牛肉可满足天锌需求量。

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