蛋蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之。蛋类富含维生素12和维生素H。这是重要的美容营养素。牡蛎牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是的性。它同样可以给你带来头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看!从全谷类坚果牛肉小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。